歲月魔法圖書館

20分的視力訓練

一、訓練睫狀肌的六條眼肌

說明：利用貝茲理論訓練六條眼肌(睫狀肌)

訓練方式：

1.上下、2.左右、3.左上右下、4.右上左下5.逆時鐘6.順時鐘

7.用迅速緊閉 跟睛，接著再迅速張開，做為結尾

此法可以刺激眼睛周圍的肌肉，血管、神經，並鍛鍊眼部肌肉，所以也能消除疲勞。眼睛長時間盯著電腦而咸到疲累時，建議多做此訓練。

補充加強：

8.倒8「∞」訓練

方法，讓眼睛閉起來，讓雙眼大幅度畫∞，每次畫30圈

或者用1分鐘，用最快的速度畫∞

二、調節焦距的訓練

鬥雞眼遠近訓練(盲點訓練法，又稱遠近訓練)

說明：

調節焦距的構造眼睛的構造十分精巧，「水晶體」讓進入眼睛的光線折射，正確聚焦成像在視網膜上。水晶體的厚薄由「睫狀肌」控制：因而可以調整焦距。

遠處的時候睫狀肌呈現放鬆的狀態，水晶體薄，屈光力下降

近處的時候睫狀肌緊縮，水晶體膨脹（厚) ，屈光力增加，

鍛鍊睫狀肌、強化眼球外肌，

眼睛看遠看近的調節功能，主要是靠睫狀肌與水晶體來完成。

在眼球構造中，有一條負責調節焦距的肌肉稱為睫狀肌，它的收縮與放鬆可以調節水晶體的厚薄。當我們看遠處物體時，睫狀肌會放鬆，水晶體變薄（使屈光力下降).而看近處物體時，睫狀肌會收縮，，水晶體變厚（增加屈光力)，如此才能對焦，將影像聚焦在視網膜上，讓我們看清遠近。

一旦用眼過度，睫狀肌持續呈現緊張狀態，調節焦距的功能變差，就會造成近視或是老花眼。

訓練方式：

三、按摩眼睛周圍穴道

說明：

用眼過度，眼睛周圍血液流動變慢，應當按摩

訓練方式：順序

晴明穴>>上鍵明穴>>瞳子髎>>承泣穴>>陽白>>太陽穴周圍>>五指扣打眼周圍

>>雙手心單方向搓熱，用勞宮穴按摩睛中穴

睛中穴：眼球中心，屬於經外奇穴

四、明暗訓練（瞳孔訓練）

說明：

任何一種視力訓練，必須加入明暗訓練。

明暗訓練的效果，透過刺激視網膜，提高虹膜肌肉反應，增加瞳孔肌肉的柔軟，刺激細胞。

訓練方式：

閉眼用手電筒照，或用檯燈10秒

雙手單方向搓熱，蓋住眼睛10秒。算一回合

做10回合

五、採氣功3分＋拉耳朵＋鳴天鼓＋頭部發音共振

五之一「採氣功練法」：

掌心朝上，默念或小聲念，唸過程省略abc

唸「a用手掌心(說勞宮穴)，b採好能量，c灌入眼睛。」

動作

A：意念放掌心，掌心朝上，掌心位置放至於腰附近

B：從腰附近，唸完採好的能量，掌心慢慢移上來眼睛位置

C：手掌心貼於眼睛唸灌入眼睛，掌心在眼睛轉動幾圈，使眼睛有熱感

五之二「拉耳朵」：

大拇指＋食指拉耳垂21~36下。

五之三「鳴天鼓」：雙手的手掌將兩邊的耳朵蓋住

手指頭都朝後方的腦部，將食指放在中指上，用力的彈下來，這麼敲1分鐘左右，此時因為兩邊的耳朵都蓋住，因此你會聽到「ㄉㄜ」的聲音，這就是道家的「鳴天鼓」

鳴天鼓是聰腦健腦的。精神也容易集中。次數21至36下之間。

五之四「頭部發音共振」

學唱歌的人，練習低音(喔)到高音(阿)，

練習過程，發到阿最高音，有頭部共鳴感，代表方法正確

練10幾分會感覺全身熱起來，發音用全身，音感也遍及全身。

開發大腦的書籍中，

蓋住耳朵發音，產生腦內震動音，來強化大腦。

在外道輪脈修練或光音色修法中，

有音波共振原理，來打通身體某部位的氣脈。

練頭部共振發什麼音？

早期氣功書籍有介紹

要交替音，起頭音用「阿」或「嗡」都可，接下來嘴巴合起來發「嗯」

產生腦內震動音，

練法：像鳴天鼓一樣用手心蓋住耳朵

接著發音「阿>>>>>>嗯>>>」或者「嗡>>>>>>嗯>>>」

>>>代表一口氣的發音長度比例

六、快速遠近直線法

可自己去買復視康眼睛訓練儀器來取代

視力保健的知識

簡單易懂的兩套眼睛理論，一套是黑式理論（或黑姆赫茲理論），另一套是貝茲理論（或貝茲醫生、貝博得博士）

黑式理論主張「看遠處時水晶體變薄，看近處時水晶體就變厚」

貝茲理論主張「水晶體根據控制睫狀肌的六條眼肌，來改變水晶體的厚度」

影響視力好壞在於水晶體及睫狀肌(六條眼肌)

近視遠視怎麼回事？原因在那邊？

(1)眼睛看近物時「睫狀肌收縮」，讓水晶體變厚

(2)眼睛看遠處時「睫狀肌鬆弛」，讓水晶體變薄

假如水晶體無法調節厚薄，將造成屈折性的近視或遠視，如下圖

看遠看近影響水晶體的厚薄，還有控制睫狀肌的六條眼肌

當這六條眼肌「疲勞、無法正常運動時」造成眼球直軸異常
造成(3)軸性近視，或者(4)軸性遠視，如下圖

所以眼肌不能自由收縮、舒張，會使水晶體及眼球整個變形。這就是眼睛機能異常的原因。

此話出於「恢復視力的眼肌訓練法」書中43頁

因此戴眼鏡、隱形眼鏡、及眼睛的血液循環不良、和眼肌(睫狀肌)衰落都是造成視力變差的因素。

註1：

簡單易懂的兩套眼睛理論，一套是黑式理論（或黑姆赫茲理論），另一套是貝茲理論（或貝茲醫生、貝博得博士）

黑式理論主張「看遠處時水晶體變薄，看近處時水晶體就變厚」

貝茲理論主張「眼睛是根據睫狀肌的活動，而改變水晶體的厚度」

眼科醫生和學校主張黑式理論

無論那一套理論，都不該認為有療效、或者有效果，眼睛訓練只是達到比較舒服而已。

註2：戴眼鏡、隱形眼鏡、及眼睛的血液循環不良、和眼肌(睫狀肌)衰落都是造成視力變差的因素。